„Po prostu gotuj codziennie świeże posiłki.” Brzmi świetnie. Dopóki nie wracasz do domu o 19. W lodówce światło. W głowie pustka. A jedyne, na co masz siłę, to usiąść na kanapie i zamówić coś, co przyjedzie szybciej niż zdążysz pomyśleć: „Od jutra biorę się za siebie.” Jeśli znasz ten scenariusz, mam dobrą wiadomość. Problem prawdopodobnie […]

Masz tak, że wieczorem niby wszystko ogarnięte… a nagle pojawia się myśl: „zjadłabym coś słodkiego”?To nie przypadek – i zdecydowanie nie chodzi tylko o silną wolę.Wieczorne zachcianki na słodkie mają konkretne przyczyny. 1. Niestabilny poziom cukru we krwi Kawa na śniadanie, coś szybkiego w biegu i… zjazd energii po południu.Organizm wieczorem domaga się szybkiego paliwa

To nie lenistwo. To sygnał z ciała Śpisz kilka godzin.Czasem nawet 7–8.A mimo to rano czujesz ciężkość, brak energii, mgłę w głowie. Do tego często dochodzi:– wzdęty, napięty brzuch– ochota na kawę albo coś słodkiego– spadki energii w ciągu dnia– poczucie, że „ciało nie nadąża” Jeśli to brzmi znajomo, warto wiedzieć jedno:zmęczenie bardzo rzadko bierze

Święta często kojarzą się z przejadaniem, wyrzutami sumienia i myślą:„Po świętach wrócę na dietę”. A przecież to może wyglądać zupełnie inaczej — spokojniej, lżej, bardziej po Twojemu. Jeśli zastanawiasz się, jak nie przytyć w Święta, a jednocześnie nie chcesz liczyć kalorii ani żyć w napięciu, jesteś w dobrym miejscu. Poniżej znajdziesz łagodne zasady, które pomogą